วิตามินบีช่วยในการลดความเครียดและนอนหลับ

B vitamin ช่วยคลายเครียดลดอาการซึมเศร้าแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ 

หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า B vitaminในปัจจุบันนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมากในการดูแลสุขภาพโดยรวมซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะเป็นผู้สูงอายุ และคุณสุภาพสตรีที่หมดประจำเดือน ซึ่งเรียกว่าวัยทอง แล้วถ้าหากคุณเป็นกลุ่มคนในกลุ่มนี้หรือมีคนที่รู้จักประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ในปัจจุบัน คุณก็สามารถนำวิตามินบีรวมนำไปให้เขารับประทานได้เลย ซึ่งจะมีประโยชน์ในการช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมเป็นอย่างมาก เพราะว่ามีงานวิจัยที่หลากหลายเป็นอย่างมากที่กล่าวอ้างเช่นเดียวกันว่าวิตามินบีรวมนั้น สามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้จริง และสามารถทำให้คุณผ่อนคลายจากอาการนอนไม่หลับได้เลยทีเดียว  วิธีการบรรเทาอาการนอนไม่หลับด้วย B vitamin สาเหตุส่วนใหญ่สำหรับคนที่มีภาวะนอนไม่หลับ สำหรับผู้สูงอายุ และคนที่อยู่ในช่วงเวลาวัยทอง มักจะมีสภาวะขาด B vitamin ในปัจจุบัน ซึ่งบอกได้เลยว่าเป็นสิ่งที่น่ากังวลใจเป็นอย่างมาก  เพราะว่าอาการนอนไม่หลับนั้นเป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้น ซึ่งผลข้างเคียงอย่างอื่นอีกก็มีอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาการหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ร่างกายไม่สมดุล และกระดูกพรุน ซึ่งนับได้ว่าวิตามินบีรวมนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่จำเป็นมาก ๆ  สำหรับกลุ่มคนกลุ่มนี้กันเลยทีเดียว ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานอย่างถูกต้องอย่างน้อยวันละ 50 มิลลิกรัมก็จะช่วยในการปรับสมดุลทางด้านอารมณ์ฮอร์โมน และระบบภายในร่างกายให้หลับสบายได้มากยิ่งขึ้นได้แบบง่าย ๆ กันเลยทีเดียว  B vitamin ช่วยบรรเทาปัญหาความเครียด ผู้ที่มีความเครียดสะสม B vitamin สามารถช่วยให้คุณนั้นผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นได้ โดยเฉพาะการรับประทานวิตามินบีรวม ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนทางด้านการปรับอารมณ์ และการปรับฮอร์โมนภายในร่างกายเมื่อคุณรับประทานเป็นประจำ  ซึ่งบอกเลยว่าการรับประทานอาหารที่ดี และเหมาะสมในปัจจุบันไว้สำหรับปรับสมดุลภายในร่างกาย คุณก็สามารถหาอาหารตามธรรมชาติมารับประทานได้เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาแซลมอน เนื้อหมู เนื้อวัว ตับและไข่ไก่  ซึ่งอาหารเหล่านี้สามารถปรับสมดุลของร่างกาย…

ข้อสงสัยที่หลายคนข้องใจกับปัญหาของ B vitamin อัดเม็ดในปัจจุบัน

เฉลยข้อสงสัยที่หลายคนข้องใจกับปัญหาของ B vitamin อัดเม็ดในปัจจุบัน

ในปัจจุบันหลายคนก็น่าจะรู้จักกับ B vitaminโดยเฉพาะวิตามินบีรวม ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะว่าหามารับประทานง่าย ๆ พกพาสะดวก และก็ราคาไม่แพง แต่คุณทราบไหมว่าคนส่วนใหญ่นั้นมีข้อสงสัยอย่างมากมายเกี่ยวกับวิตามินในรูปแบบนี้ว่าการเก็บรักษาการรับประทานนั้นจะปลอดภัยหรือไม่ เพราะหลายคนก็เจอปัญหาที่แตกต่างกัน เราจึงนำปัญหาเหล่านั้นมารวบรวมกัน และมาเฉลยข้อสงสัยทั้งหมดนี้ให้กับทุกคนได้รู้จักกันไปพร้อมกันเลย  B vitamin มักจะมีกลิ่นอับจะมีปัญหาหรือไม่ในการรับประทาน เอาตามความเป็นจริงปัญหากลิ่นอับของ B vitamin ก็ต้องบอกเลยว่าไม่ส่งผลต่อการรับประทานแต่อย่างใดและวิตามินในลักษณะนี้ไม่เสียอย่างแน่นอน แต่ส่วนใหญ่มันจะเกิดขึ้นจากการเก็บรักษา  ที่หลายคนนั้นใช้วิธีการแบ่งใส่ตลับพกพา แล้วเก็บไว้ในที่ที่มีความชื้นหรือมีอากาศที่ร้อน จะเรียกได้เลยว่าการเก็บรักษาผิดวิธีนั่นเอง จึงทำให้  วิตามินของคุณนั้นมีกลิ่นอับได้ ซึ่งบอกเลยว่าคุณนั้นสามารถรับประทานได้ตามปกติ แต่ในบางครั้งอาจจะมีเสื่อมคุณค่าลงเล็กน้อย แต่เชื่อได้เลยว่าเป็นผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นคุณสามารถนำมารับประทานได้ 100%  B vitamin ที่โดนแสงแดดมากเกินไปรับประทานได้อยู่หรือเปล่า สำหรับการโดนแสงแดดจนถึงขั้น B vitamin เปลี่ยนแปลงสีสันไป ก็ต้องบอกเลยว่าถ้าหากอยู่ในตลับแล้วไม่ได้เปื้อนอะไร  คุณก็สามารถนำมารับประทานได้ 100% แน่นอนว่า คุณค่าวิตามิน และแร่ธาตุโดยรวมอาจจะสูญเสียไปบ้างแต่คุณนั้นก็ยังสามารถรับประทานได้ และไม่เป็นโทษต่อสุขภาพอย่างแน่นอน  แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าหากคุณรู้ว่าการเก็บรักษาของคุณไม่เหมาะสมในการเก็บรักษาในจุดเดิมในครั้งต่อไป เราก็ขอแนะนำให้คุณย้ายสถานที่เก็บในจุดใหม่ ซึ่งวิตามินบีนั้นจะชื่นชอบพื้นที่ที่มีอากาศเย็น เพราะฉะนั้นแล้วคุณควรจะหาสถานที่เก็บอย่างเหมาะสม จะดีต่อการดูแลรักษาคุณภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน  B vitaminที่มีรอยบิ่นแตกหักสามารถรับประทานได้หรือไม่ ถ้าหากว่าวิตามินที่คุณจะนำมารับประทานมีรอยบิ่นหรือแตกหัก โดยเฉพาะ B vitamin…

อาหารอะไรที่จะมีวิตามินสำหรับเด็ก

B vitamin สำหรับเด็กมีอะไรบ้างที่จำเป็นต่อสุขภาพและรับประทานบ่อยส่งผลดีอย่างไร

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กในปัจจุบันก็มีหลากหลายอย่าง แต่หลายคนก็คงจะไม่มองข้ามอย่างแน่นอนกับ B vitaminในปัจจุบัน โดยเฉพาะถ้าหากคุณหาอาหารเหล่านี้ให้ลูกของคุณรับประทานเป็นประจำ จะมีประโยชน์มากในการช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตแข็งแรง และมีพัฒนาการที่สมวัยอย่างแน่นอน ซึ่งเราอยากจะแนะนำอาหารเหล่านี้ที่มีวิตามิน และสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณนั้นดูแลพวกเขาให้เติบโตแข็งแรงได้อย่างเต็มที่  อาหารที่มีวิตามินบี 1 หรือไทอามีน (Thiamine) เป็น B vitamin ที่มีความสำคัญในการเปลี่ยนน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต ให้กลายเป็นพลังงานที่เหมาะสมกับการดูแลสุขภาพ ซึ่งถ้าหากรับประทานเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยเพิ่มการบำรุงร่างกาย และดูแล ระบบประสาท และสมองรวมไปถึงอวัยวะภายในร่างกายได้เป็นอย่างดีซึ่งวิตามินบี 1 นี้มักจะอยู่ในอาหารจำพวก  ถั่ว ปลา ขนมปัง แป้งสาลี ซึ่งจะให้พลังงานที่สูงมาก และคุณสามารถหามาให้น้อง ๆ หนูรับประทานได้เป็นประจำ รับรองได้เลยว่าหารับประทานง่ายมากเลยทีเดียว  อาหารที่อุดมไปด้วยไพริด็อกซิน (Pyridoxine)หรือวิตามินบี 6  B vitamin ชนิดนี้มีประโยชน์เป็นอย่างมากในการช่วยบำรุงหัวใจ และระบบหลอดเลือด สำหรับคุณน้องคุณหนูที่รับประทานในประจำ จะมีประโยชน์ต่อระบบประสาท และการสั่งงานของสมอง  และนอกจากนี้ยังมีประโยชน์กับการย่อยอาหารอีกด้วย สำหรับเด็กที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์เป็นประจำแล้วก็ขอแนะนำให้รับประทานอาหารจำพวก สัตว์ปีก เนื้อวัว เนื้อปลา และมันฝรั่ง  ซึ่งอาหารเหล่านี้เมื่อคุณรับประทานเป็นประจำ คุณก็จะได้รับวิตามินบี 6…

วิตามินบี อาหารที่ดีมีประโยชน์

สุดยอดอาหารที่มีB vitamin สูงบำรุงร่างกายดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่ใครคิด

การบำรุงร่างกาย และการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน ด้วยการหาแหล่งสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องยากเหมือนสมัยก่อนอีกต่อไป โดยเฉพาะการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้ B vitamin ที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะวิตามินบีรวม เราจึงอยากจะหยิบยกอาหารเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จักกัน ซึ่งบอกได้ว่าถ้าหากคุณรับประทานเป็นประจำ คุณก็จะได้วิตามิน และสารอาหารครบถ้วนในการดูแลสุขภาพอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น  ปลาเทราต์และปลาแซลมอนแหล่งรวม B vitamin จากท้องทะเล สำหรับปลา 2 ชนิดนี้บอกเลยว่ามี B vitamin ที่สูงมาก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง โดยเฉพาะวิตามินบีรวม ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 โอเมก้า 3 และ ซีลีเนียม ซึ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำก็จะมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย และดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดี อาหารในลักษณะนี้ เหมาะกับผู้สูงอายุ และผู้ที่ต้องการรับวิตามินเข้าสู่ร่างกายเป็นอย่างมาก  เมื่อรับประทานเป็นประจำ ยังมีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาท และสมองได้อีกด้วย ถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับการดูแลสุขภาพอย่างแท้จริงเลยทีเดียว  เนื้อวัวและเนื้อหมูแหล่งรวม B vitamin สำหรับท่านใดที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ในรูปแบบของเนื้อวัว คุณก็สามารถรับประทานเนื้อหมูได้…

ไวตามินบี

เรื่องจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของ B vitamin สามารถช่วยดูแลสุขภาพคุณได้ 

อันที่จริงแล้ว B vitamin มีประโยชน์เป็นอย่างมากในการช่วยดูแลสุขภาพในปัจจุบัน โดยเฉพาะการควบคุมภูมิคุ้มกันภายในร่างกายให้ทำงานได้สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยปรับสภาพทางด้านฮอร์โมน และอารมณ์ทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกปลอดโปร่ง และอารมณ์ดี ซึ่งนับได้ว่ามีประโยชน์มากกับการดูแลสุขภาพโดยรวม แต่นั่นก็ไม่มีทั้งหมดเกี่ยวกับข้อดีของวิตามินที่เราจะมาบอกคุณ ซึ่งในแง่มุมของวิตามินนี้ยังมีวิตามินบีในรูปแบบอื่นอีกมากมาย ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานอย่างถูกต้อง คุณก็จะดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดีดังต่อไปนี้ไม่ว่าจะเป็น  วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เสริมสร้างกล้ามเนื้อสุดยอดB vitamin สำหรับท่านใดที่ต้องการดูแลระบบประสาท และกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรง รวมไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจเราก็ขอแนะนำให้คุณนั้นรับประทาน B vitamin อยากถูกต้องโดยเฉพาะวิตามินบี 1  ซึ่งจะสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย และเสริมสร้างเซลล์ใหม่ได้ดีมากยิ่งขึ้น และนอกเหนือจากนี้ วิตามิน B2 ยังสามารถช่วยดูแลเม็ดเลือดแดงได้อีกด้วย แถมยังสามารถช่วย  ต่อต้านอนุมูลอิสระผิวได้ว่าเป็นประโยชน์มากในการดูแลสุขภาพ คุณนั้นไม่ควรพลาดเลยทีเดียว  B vitamin ที่ช่วยในการขับถ่ายและบำรุงระบบประสาทวิตามินบี 3  B vitamin ประเภทนี้บอกเลยว่าสามารถช่วยดูแลสุขภาพระบบการขับถ่ายได้อย่างแท้จริง เพียงแค่คุณนั้นรับประทาน Vitamin B3 เป็นประจำ  คุณก็จะได้รับประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการบำรุง และดูแลสุขภาพระบบประสาททำให้การสั่งการของระบบประสาท และสมองทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และนอกเหนือจากนี้  ยังช่วยในการเปลี่ยนแปลงสารอาหารต่าง ๆ ให้กลายเป็นพลังงานได้ดีมากยิ่งขึ้น จึงเหมาะมาก…

ดูแลผิวพรรณด้วยน้ำวิตามินซี

กินง่ายไม่แก่ไวสุดยอดSuper วิตามินซี กินแล้วดี ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ 

กินง่ายไม่แก่ไวสุดยอดSuper วิตามินซีกินแล้วดีช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ การที่เราจะดูแลสุขภาพในปัจจุบัน หลาย ๆ คนนั้นก็คงจะคิดว่ารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำตามมาก ๆ เท่านี้ก็น่าจะเพียงพอ แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คุณคิด ซึ่งในปัจจุบันหลาย ๆคนก็คงจะคิดเช่นเดียวกันว่า วิตามิน และแร่ธาตุที่เราได้รับประทานเข้าไปในอาหารแต่ละมื้อนั้น อาจจะไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นแล้ว เราจึงอยากจะแนะนำกับวิตามินประเภทหนึ่ง ที่สามารถช่วยให้คุณด้านสุขภาพดีขึ้นได้แบบทันใจ นั่นก็คือ วิตามินซีนั่นเอง บอกก่อนเลยว่าวิตามินชนิดนี้นั้นได้รับการยกย่องจาก Dr.Nicholas Perricone แพทย์ด้าน Anti-aging Medicine ที่มีชื่อเสียงมากจากนิวยอร์ก ว่าเป็นซุปเปอร์วิตามินมีประโยชน์มากในการช่วยดูแลสุขภาพ และเป็นวิตามินซี ที่สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้ชะลอวัยได้จริง คุณคงอยากจะรู้แล้วใช่ไหมว่าวิตามินชนิดนี้มีดีอย่างไร เพราะฉะนั้นแล้วเราไปรู้จักกัน  ดูแลผิวดูแลเซลล์ด้วยวิตามินซี วิตามินซีนี้ถือว่าเป็นวิตามินทีดีต่อสุขภาพ และผิวพรรณเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ระบบภายในเซลล์ของคุณได้ ซึ่งมีประโยชน์มากในการดูแลผิวพรรณของคุณเมื่อรับประทานเป็นประจำ ก็จะมีประโยชน์ต่อการดูแลผิว ดังต่อไปนี้ ไม่ว่าจะเป็น  มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย  มีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิว (melanin) มีประโยชน์ทำให้ผิวกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น  มีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย และเซลล์ของคุณ  มีส่วนช่วยป้องกันปัญหาเรื่องริ้วรอย และการเสื่อมของสภาพผิวในปัจจุบัน  ซึ่งเมื่อคุณรับประทานเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของเซลล์ผิว และระบบการลำเลียงสารอาหารให้ดีมากยิ่งขึ้นได้แบบง่าย…

เมลาโทนินช่วยให้คุณหลับ

นอนไม่หลับสิ่งนี้ช่วยได้เมลาโทนิน (Melatonin)หลับสบายผ่อนคลายลดอาการอ่อนเพลีย

หนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คน พบเจอกันอยู่ในปัจจุบันจากปัญหาการงานสังคม และความเครียด คือ อาการนอนไม่หลับ ต้องบอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมไปถึงผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ และมีอาการป่วย ก็จะพบบ่อยมาก คือ การขาด เมลาโทนิน (Melatonin)ต้องบอกเลยว่าเป็นสารตัวหนึ่งที่ทำให้คุณนั้นรู้สึกง่วง และต้องการการพักผ่อน แต่สำหรับคนในยุคสมัยที่ทุกคนทำงานหนักร่างกายอาจจะทำงานผิดปกติ และขาดสารตัวนี้ไปจนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งแน่นอนว่าอาการเหล่านี้ในอนาคตนั้นน่าเป็นห่วงเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหาการพักผ่อนไม่เพียงพอ ปัญหาทางด้านสุขภาพ และการเกิดโรคขึ้นได้ เราจึงอยากจะมาแนะนำ ประโยชน์ของ เมลาโทนิน (Melatonin)กับการพักผ่อนเพื่อดูแลสุขภาพ  ช่วยแก้ไขปัญหาอาการนอนไม่หลับ (Insomnia) สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับโรคนี้ก็ต้องบอกเลยว่า คุณนั้นจะมีอาการอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา และมีอาการเหนื่อย เนื่องจากการที่ไม่ได้พักผ่อน คุณสามารถใช้ เมลาโทนิน (Melatonin) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทำให้ผ่อนคลาย และนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันทางการแพทย์  ก็ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก สำหรับการฟื้นฟูผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับ และมีความเครียดสูง ซึ่งสามารถทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และผ่อนคลายยิ่งขึ้นกว่าเดิมได้  แต่อย่างไรก็ตามสารชนิดนี้ปกติแล้วเราจะมีอยู่ในร่างกายอยู่แล้ว อยู่ในระบบการทำงานของสมอง แต่ถ้าหากมีน้อยมากเกินไป คุณก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนแล้วรู้สึกอ่อนเพลียนอนหลับไม่เต็มที่นั่นเองและนี่ก็คือสิ่งที่สามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอน  ช่วยให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าการพักผ่อนที่เพียงพอ ในปัจจุบันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน และการสั่งการของสมองอย่างชัดเจน ซึ่งถ้าหากสมองของคุณหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) อย่างเพียงพอก็จะสามารถช่วยทำให้คุณนั้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อร่างกาย และเซลล์สมองได้อย่างเต็ม…

เคล็ดลับการรับประทานวิตามินซี เพื่อป้องกันหวัดเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

แน่นอนว่าในปัจจุบันวิตามินซี นั้นถือได้ว่ามีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก แล้วเราเองก็อยากจะแนะนำให้คุณนั้นรับประทานเป็นประจำ ซึ่งสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติให้กับร่างกายได้ นอกเหนือจากนี้การรับประทานแบบต่อเนื่อง ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ และสามารถป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันหวัดเพิ่มเติมมากยิ่งขึ้น ๆ ถึง 50% เพียงแค่คุณรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ แต่คุณทราบไหมว่าคนส่วนใหญ่งานรับประทานวิตามินซีแบบผิด ๆ กันอยู่ ซึ่งบอกได้เลยว่าสามารถทำให้การดูดซึมวิตามินซีของคุณ นั้นย่ำแย่ลงกว่าเดิมหลายเท่าตัวกันเลยทีเดียว ซึ่งส่งผลต่อการบำรุงสุขภาพ และป้องกันโรคเป็นอย่างมาก เราจึงอยากจะแนะนำวิธีการเหล่านี้ในการดูแลสุขภาพกับวิธีการรับประทานวิตามินซี เพื่อป้องกันหวัดอยากเห็นผลในปัจจุบัน  วิธีการรับประทานวิตามินซีให้ดีกับการดูดซึมเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ การรับประทานวิตามินซีที่ดี และเหมาะสมกับการดูดซึมของร่างกายแต่ละบุคคลนั้น อาจจะเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ยาก แต่คุณเชื่อเถอะว่าถ้าหากคุณนั้นเข้าใจหลักการพื้นฐานของร่างกาย คุณก็จะสามารถรับประทานวิตามินซีเพื่อบำรุงร่างกาย และกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้อย่างถูกต้อง  อันดับแรกคุณต้องเข้าใจก่อนว่าวิตามินซีในปัจจุบันแล้ว จะมีการดูดซึมได้ครั้งละประมาณไม่เกิน 500 mg ต่อการดูดซึมสารอาหาร 1 ครั้ง ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานครั้งเดียว 1,000 หรือ 2,000 มิลลิกรัมก็ไปร่างกายของคุณนั้นจะได้รับนำไปใช้อย่างเต็มที่ ก็เพียงแค่ประมาณ 500 Mg เท่านั้น  ซึ่งส่วนที่เหลือจะถูกขับออกไปออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าเสียดายมาก เพราะฉะนั้นแล้วเราจึงอยากจะแนะนำให้คุณรับประทานตามการแบ่งช่วงเวลาอย่างน้อยให้ได้สัก 4 ครั้งต่อวัน ก็จะดีมากในการช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และบำรุงสุขภาพด้วยวิตามินซี ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินซี อันที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินซีให้ดีต่อสุขภาพ ก็มีอยู่หลากหลายช่วงเวลาที่เหมาะสม ในปัจจุบันก็มีหลากหลายช่วงเวลาแต่ช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด…

รูปยาวิตามินซี

วิตามินซีบำรุงผิว รับประทานแบบไหนจะดีที่สุด 

รูปแบบของวิตามินซีมีอยู่หลากหลายเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งถ้าหากคุณอยากจะรับประทานวิตามินซีเพื่อดูแลสุขภาพผิวพรรณ แล้วบำรุงร่างกาย ทางเราก็ขอแนะนำให้คุณนั้นรับประทานวิตามินซีในลักษณะเหล่านี้ ซึ่งบอกเลยว่าสามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณของคุณได้เป็นอย่างดี และยังสามารถช่วยดูแลระบบภายในร่างกายในรูปแบบอื่นได้อีกด้วย โดยเฉพาะคุณสุภาพสตรีที่ใส่ใจสุขภาพ เราจึงอยากแนะนำวิตามินซีเหล่านี้ รับรองได้เลยว่าช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็น  วิตามินซีรูปแบบอัดเม็ด วิตามินซีรูปแบบอัดเม็ดเป็นวิตามินที่มีขนาดตั้งแต่ 25 – 1,000 mg ซึ่งคุณนั้นสามารถหารับประทานได้ทั่วไปในปัจจุบัน และยังมีคุณสมบัติที่สูงมากในการช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ดูแลสุขภาพภายในร่างกายแน่นอนว่า ถ้าหากคุณต้องการที่จะเลือกวิตามินซีที่ดีกับสุขภาพ ขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานวิตามินซีในรูปแบบอัดเม็ดที่มีการระบุข้อมูลไว้ว่า Buffered (แบบเกลือแร่) ซึ่งวิตามินซีในลักษณะนี้ เมื่อคุณรับประทานอย่างต่อเนื่อง จะไม่ส่งผลเสียต่อระบบกระเพาะอาหารของคุณซึ่งจะไม่สร้างความระคายเคืองอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นเราจึงอยากที่จะแนะนำ  วิตามินซีในรูปแบบเม็ดโฟม เป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่หลาย ๆ คนนั้นชื่นชอบทางด้านการรับประทานเพื่อความเพลิดเพลิน แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าวิตามินซีในรูปแบบนี้มีกลิ่นเฉพาะ และมีกรดวิตามินซีที่สูงมาก จึงไม่เหมาะต่อการรับประทานแบบต่อเนื่องเป็นประจำ  เพราะอาจจะทำให้สารเคลือบฟันนั้นบางลงได้ ทางที่ดีที่สุดควรจะแบ่งการรับประทาน และการอมวิตามินซีในลักษณะนี้อย่างน้อยวันละ 1 – 2 ครั้งก็เพียงพอ  ซึ่งในปัจจุบันขนาดของวิตามินรูปแบบนี้จะอยู่ที่ 25 – 500 Mg ในปัจจุบันนั่นเอง ซึ่งคุณนั้นสามารถหารับประทานได้ง่ายมาก ๆ ที่ร้านขายยาก็มีจัดจำหน่ายเช่นเดียวกัน  วิตามินซีรูปแบบเม็ดฟู่ สำหรับวิตามินซีรูปแบบนี้ ก็ต้องบอกเลยว่าเหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยชอบเคี้ยวหรืออม วิตามินแบบเม็ดฟู่สามารถยกดื่มด้วยการใช้น้ำ 1 แก้วละลายกับวิตามินซีในรูปแบบเม็ดฟู่…

ได้รับวิตามินซีมากเกินไป

สัญญาณเตือนอย่ามองข้าม นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานวิตามินซีมากจนเกินไป 

แน่นอนว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก จนในบางครั้งไม่ว่าเด็กหรือผู้สูงอายุก็อาจจะรับประทานวิตามินซีแบบต่อเนื่องกัน เพราะหวังว่าอยากจะให้ร่างกายนั้นเจริญเติบโต และแข็งแรงและอันที่จริงแล้ววิตามินซีนั้นเมื่อรับประทานมากจนเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียต่อกับร่างกายก็เป็นไปได้ ในงานวิจัยหลากหลายรายงานเอาไว้เช่นเดียวกัน แต่ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่อะไรที่ร้ายแรงอย่างที่คุณคิด คุณนั้นสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีอย่างถูกต้องดังต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้อย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็น  ระบบการย่อยอาหารแปรปรวน แน่นอนว่าในบางครั้งในการรับประทานวิตามินซีมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียทำให้เรารู้สึกว่าปวดท้องเกร็งบ้างเป็นบางครั้ง ซึ่งถ้าหากให้อธิบายถึงอาการที่แย่ที่สุด นั่นก็คือ ท้องเสีย และรู้สึกคลื่นไส้  ซึ่งนั่นถือว่าเป็นอาการข้างเคียงของระบบการย่อยที่ทำงานไม่สมบูรณ์ ซึ่งคุณนั้นสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีให้น้อยลง แต่ใช้ความถี่ให้บ่อยขึ้น ซึ่งถ้าหากคำนวณแล้วจะอยู่ประมาณ 4 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง  คุณอาจจะได้รับธาตุเหล็กมากจนเกินไป ในวิตามินซีนั้น ต้องบอกเลยว่าถ้าหากคุณรับประทานอย่างต่อเนื่อง จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ฮีม (Non Heme Iron) ให้ทำงานในการดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งมีข้อดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับทางด้านโลหิตจาง แต่ถ้าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับธาตุเหล็กที่มากจนเกินไปในร่างกายอยู่แล้ว ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน  เพราะฉะนั้นคุณควรจะปรึกษาผู้ชำนาญการ ในการตรวจสอบระบบเลือดในร่างกายของคุณเสียก่อน สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพจะได้ป้องกัน และแก้ไขปัญหาได้ในอนาคตอย่างแน่นอน  ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังใช้ยาเพื่อสลายลิ่มเลือดและโรคไต แน่นอนว่าผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพ และกำลังรักษาตัวอยู่หลาย ๆ คนก็ควรจะเข้าใจหลักการนี้ก่อนที่จะรับประทานวิตามินซี เพื่อดูแลสุขภาพนั้นก็คือกลุ่มคนที่เหมาะกับการรับประทาน และกลุ่มคนที่ไม่เหมาะต่อการรับประทานในปัจจุบัน  สำหรับผู้ที่กำลังใช้ยาในการรักษาระบบใด ๆ ภายในร่างกายหรือว่าระบบการทำงานของไตที่ผิดปกติอยู่ในปัจจุบัน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ 2 กลุ่มนี้ต้องบอกเลยว่า  ไม่เหมาะเป็นอย่างมากในการรับประทานวิตามินซีในปัจจุบัน วิตามินเหล่านี้นั้นอาจจะส่งผลทำให้การดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณนั้น ควบคุมความเสี่ยง…