ข้อควรระวัง กับการรับประทาน melatonin รับประทานอย่างถูกต้องปลอดภัย 100% 

สำหรับการปรับสมดุลของการนอน และการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ด้วยการใช้ melatonin ก็ต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก แต่คุณก็ควรจะต้องระวังเกี่ยวกับการใช้อย่างถูกต้อง ซึ่งการรับประทาน เพื่อปรับสมดุลการนอน และการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่ก็มีหลายคนเช่นเดียวกันที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วในการดูแลสุขภาพ จึงใช้วิธีการรับประทานเกินขนาดก็มีอยู่เป็นจำนวนมากเช่นเดียวกัน ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานมากเกินไป คุณก็อาจจะเกิดอาการเหล่านี้ได้ไม่ว่าจะเป็น 

อาการที่ไม่พึงประสงค์สำหรับการรับประทาน melatoninยังไม่ถูกต้อง

Melatonin มีทั้งประโยชน์ และข้อเสียเช่นเดียวกัน ถ้าคุณรับประทานมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณดังต่อไปนี้ไม่ว่าจะเป็น 

• เกิดอาการอ่อนเพลียง่วงนอนในช่วงระหว่างวัน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรงกับการทำงานและการดำรงชีวิต 
• เกิดอาการเหมือนรู้สึกหนักศีรษะมากยิ่งขึ้น และมีความสามารถในการตัดสินใจควรที่จะต้องระวัง 
• ปวดหัว และวิงเวียนศีรษะมากกว่าเดิม ถ้าหากผู้ที่รับประทานมากจนเกินไป ก็จะมีอาการเหล่านี้และแย่สุด นั่นก็คือ คลื่นไส้ และอาเจียน 
• มีอาการง่วงซึม และมีอาการข้างเคียงทางด้านสภาวะอารมณ์ที่แปรปรวน ซึ่งถ้าหากมีอาการเหล่านี้คุณควรที่จะต้องระวัง 

วิธีการแก้ไขปัญหาจากการรับประทานmelatonin

วิธีการที่ได้ผลเร็วที่สุดในปัจจุบันในตัว คือ ให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ฤทธิ์ของ melatonin ลดน้อยลงตามลำดับธรรมชาติ ซึ่งต้องบอกเลยว่าอาการผลข้างเคียงนั้นจะอยู่ในระยะสั้น ๆ 

เพียงแค่คุณพักผ่อนเพิ่มเติมให้เพียงพอ และพยายามที่จะนอนพักผ่อนในที่สภาพอากาศถ่ายเท และมืดสนิทซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นผ่อนคลายถึงขีดสุด 

ซึ่งแน่นอนว่าไม่สามารถทำให้หายไปภายในทันทีได้ แต่อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาประมาณ 1 – 2 วัน สุขภาพของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติถ้า หากคุณพักผ่อนในรูปแบบสมดุล บอกได้เลยว่าสามารถช่วยให้คุณนั้นดูแลสุขภาพได้ดีมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน 

วิธีการใช้melatonin อย่างถูกต้อง

สำหรับการรับประทานอย่างถูกต้อง ขอแนะนำให้คุณนั้นรับประทาน melatonin Circadin® ขนาด 2 มก.ก่อนนอนทุกครั้งอย่างน้อย 1 – 2 ชั่วโมง แล้วคุณยังสามารถรับประทานได้แบบต่อเนื่องทุกวันได้เลยทันที 

ซึ่งจะส่งผลในการปรับสมดุลการนอนหลับพักผ่อนของร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามคุณนั้นไม่ควรจะใช้เกิด 13 สัปดาห์ ซึ่งการรับประทานแบบต่อเนื่องลักษณะนี้ จะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นปรับช่วงเวลาการนอนให้เป็นธรรมชาติได้ 

และนอกจากนี้การใช้ในเด็ก ก็ควรจะลดปริมาณลงอยู่ประมาณ 1 มิลลิกรัม และควรรับประทานก่อนนอน 30 นาที –  1 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายนอนหลับพักผ่อนได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าหากเป็นผู้สูงอายุ ก็ควรจะ 1-2 mg ก่อนที่จะนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ก็จะทำให้การหลับลึกนั้นประสบผลสำเร็จได้ง่ายยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน 

สรุป

การรับประทาน melatonin อย่างเหมาะสม เพื่อให้ห่างไกลปัญหาทางด้านสุขภาพก็ถือว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลาย ๆ คน นั้นไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างมาก สำหรับการดูแลสุขภาพโดยรวมในปัจจุบัน เราหวังว่าคนทุกคนจะระวัง และได้รับสาระความรู้จากบทความครั้งนี้ไม่มากก็น้อย แล้วพบกันใหม่ในผลงานชิ้นต่อไปขอขอบคุณ