สัญญาณเตือนอย่ามองข้าม นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานวิตามินซีมากจนเกินไป 

แน่นอนว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก จนในบางครั้งไม่ว่าเด็กหรือผู้สูงอายุก็อาจจะรับประทานวิตามินซีแบบต่อเนื่องกัน เพราะหวังว่าอยากจะให้ร่างกายนั้นเจริญเติบโต และแข็งแรงและอันที่จริงแล้ววิตามินซีนั้นเมื่อรับประทานมากจนเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียต่อกับร่างกายก็เป็นไปได้ ในงานวิจัยหลากหลายรายงานเอาไว้เช่นเดียวกัน แต่ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่อะไรที่ร้ายแรงอย่างที่คุณคิด คุณนั้นสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีอย่างถูกต้องดังต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้อย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็น 

ระบบการย่อยอาหารแปรปรวน

แน่นอนว่าในบางครั้งในการรับประทานวิตามินซีมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียทำให้เรารู้สึกว่าปวดท้องเกร็งบ้างเป็นบางครั้ง ซึ่งถ้าหากให้อธิบายถึงอาการที่แย่ที่สุด นั่นก็คือ ท้องเสีย และรู้สึกคลื่นไส้ 

ซึ่งนั่นถือว่าเป็นอาการข้างเคียงของระบบการย่อยที่ทำงานไม่สมบูรณ์ ซึ่งคุณนั้นสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีให้น้อยลง แต่ใช้ความถี่ให้บ่อยขึ้น

ซึ่งถ้าหากคำนวณแล้วจะอยู่ประมาณ 4 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 

คุณอาจจะได้รับธาตุเหล็กมากจนเกินไป

ในวิตามินซีนั้น ต้องบอกเลยว่าถ้าหากคุณรับประทานอย่างต่อเนื่อง จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ฮีม (Non Heme Iron)

ให้ทำงานในการดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งมีข้อดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับทางด้านโลหิตจาง แต่ถ้าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับธาตุเหล็กที่มากจนเกินไปในร่างกายอยู่แล้ว ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน 

เพราะฉะนั้นคุณควรจะปรึกษาผู้ชำนาญการ ในการตรวจสอบระบบเลือดในร่างกายของคุณเสียก่อน สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพจะได้ป้องกัน และแก้ไขปัญหาได้ในอนาคตอย่างแน่นอน 

ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังใช้ยาเพื่อสลายลิ่มเลือดและโรคไต

แน่นอนว่าผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพ และกำลังรักษาตัวอยู่หลาย ๆ คนก็ควรจะเข้าใจหลักการนี้ก่อนที่จะรับประทานวิตามินซี เพื่อดูแลสุขภาพนั้นก็คือกลุ่มคนที่เหมาะกับการรับประทาน และกลุ่มคนที่ไม่เหมาะต่อการรับประทานในปัจจุบัน 

สำหรับผู้ที่กำลังใช้ยาในการรักษาระบบใด ๆ ภายในร่างกายหรือว่าระบบการทำงานของไตที่ผิดปกติอยู่ในปัจจุบัน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ 2 กลุ่มนี้ต้องบอกเลยว่า 

ไม่เหมาะเป็นอย่างมากในการรับประทานวิตามินซีในปัจจุบัน วิตามินเหล่านี้นั้นอาจจะส่งผลทำให้การดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณนั้น ควบคุมความเสี่ยง และแก้ไขปัญหาสุขภาพได้ยากมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นแล้วเราจึงอยากจะแนะนำให้คุณนั้นลองศึกษาข้อมูลดูก่อน เกี่ยวกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเหล่านี้หรือปรึกษาผู้ที่ชำนาญการ รับรองได้เลยว่าการรับประทานวิตามินซีครั้งต่อไป จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้นมากกว่าเดิมอย่างแน่นอน 

สรุป

การรับประทานวิตามินซีให้ดีต่อสุขภาพ คุณก็ต้องเข้าใจหลักการการรับประทานที่ถูกต้อง และกลุ่มเสี่ยงรวมไปถึงผู้ที่ไม่ควรรับประทานโดยเด็ดขาดอย่างถ่องแท้เสียก่อน ซึ่งกลุ่มคนเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นกลุ่มคนที่มีสภาวะร่างกายที่ไม่ค่อยเอื้ออำนวยมากนัก ถ้าหากมีปัญหาเหล่านี้อยู่แล้ว ขอแนะนำให้ควรลดหรือควรเว้นระยะในการรับประทานวิตามินซีออกไป ซึ่งบอกเลยว่าจะช่วยให้คุณนั้นดูแลสุขภาพในอนาคตได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน 

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก 

https://hd.co.th/6-side-effects-take-too-much-vitamin-c