วิตามินซีหลาย ๆ คน ก็คงจะทราบดีว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมากในการช่วยดูแลสุขภาพในปัจจุบัน ซึ่งคุณนั้นสามารถรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ เพื่อช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบข้อมูลที่แท้จริงว่าวิตามินซีที่ร่างกายของเราต้องการนั้น ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเพียงพอกับการรับประทานอาหารแบบปกติทั่วไป เพราะฉะนั้นแล้วเราจึงอยากจะแนะนำวิตามินเสริมจากภายนอก ซึ่งอย่างน้อยคุณควรจะได้รับต่อวัน 1,000 mg – 3,000 mg ต่อวัน บอกเลยว่าด้วยปริมาณวิตามินขนาดนี้จึงจะสามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันในระบบการทำงานของร่างกายได้อย่างแน่นอน
ความจริงเกี่ยวกับการดูดซึมของร่างกายเกี่ยวกับเรื่องวิตามินซีที่หลายคนยังไม่ทราบ
อันที่จริงแล้วหลายคนก็คงจะคิดเช่นเดียวกันว่าเราซื้อวิตามินซีปริมาณ 1000 มิลลิกรัมขึ้นไปเป็นอย่างต่ำมารับประทานเป็นประจำ เราก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างครบถ้วนอย่างแน่นอน แต่ความจริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คุณคิด
ซึ่งทางร่างกายของเรานั้นมีข้อกำหนดบางอย่างที่ทำให้ร่างกายนั้นดูดซึมวิตามินซีได้สูงสุดเพียงแค่ 200 – 400 มิลลิกรัมเท่านั้น สำหรับการดูดซึม 1 ครั้งถือว่าเป็นอะไรที่น้อยมาก ซึ่งนั่นก็หมายความว่าถ้าหากเรารับประทานวิตามิน 1000 มิลลิกรัมเข้าไปคุณก็จะดูดซึมไม่หมดแล้วที่เหลือก็จะถูกขับออกเป็นของเสียนั่นเอง
วิธีการแก้ไขที่ดีที่สุด และการรับประทานที่ได้ผลจริง ๆ คือการแบ่งการรับประทานวิตามินซีให้ได้มากยิ่งขึ้น ในช่วงของวันไม่ว่าจะเป็น 3 ครั้งหรือ 6 ครั้งก็ตามที ถ้าคุณรับประทานแบบต่อเนื่องแบบนี้ ร่างกายของคุณก็จะดูดซึมวิตามินซีได้มากยิ่งขึ้น และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคุณได้อย่างแน่นอน
สิ่งที่ควรระมัดระวังกับการรับประทานวิตามินซี
การรับประทานวิตามินซีเพื่อดูแลสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ ในการดูแลสุขภาพโดยรวม แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินซีอย่างถูกต้อง คุณก็ควรจะน้ำดื่มเพิ่มเติมมากกว่าเดิมประมาณ 1 – 2 เท่า สำหรับการรับประทานวิตามินซีในแต่ละครั้ง ซึ่งเราขอแนะนำให้ดื่มน้ำตามมาก ๆ
เพราะว่าวิตามินซีนั้นในบางครั้ง ถ้าหากเราดื่มน้ำน้อย สามารถทำให้เกิดปัญหาตกตะกอนของวิตามินซีได้และอาจจะเกิดกลายเป็นนิ่วได้ในระบบการทำงานของร่างกาย เพราะฉะนั้นคุณควรระวัง
ซึ่งถ้าหากคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทุกอย่างก็น่าจะไม่มีปัญหาในการรับประทานวิตามินซีในครั้งต่อไป คุณสามารถรับประทานวิตามินซีเพื่อดูแลสุขภาพได้อย่างแน่นอน
ข้อแนะนำสำหรับการรับประทานวิตามินซี
วิตามินซีในปัจจุบันก็มีอยู่หลากหลายรูปแบบ แต่ชนิดที่เหมาะสมที่สุด นั่นก็คือ รูปแบบอัดเม็ด และรูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ ซึ่งต้องขอบอกเลยว่ารูปแบบอัดเม็ดนั้นสามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งมีข้อดีตรงที่พกพาง่าย และรับประทานสะดวก และนอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบที่มีราคาย่อมเยากว่ารูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ
ส่วนเม็ดฟู่ละลายน้ำนั้นก็จะมีข้อดีที่น่าสนใจที่แตกต่างกัน คือ สามารถละลายน้ำดื่มได้ง่าย และมีรสชาติที่ดี เหมาะสำหรับผู้สูงวัยที่ไม่สามารถรับประทานวิตามินซีเม็ดได้ และเหมาะสำหรับเด็กด้วยเช่นเดียวกัน
ซึ่งวิตามินซีทั้ง 2 รูปแบบนี้นั้นมีความต่างกันแต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณรับประทานเป็นประจำคุณ ก็จะได้รับวิตามินซีในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้อย่างครบถ้วนกับการใช้งานในปัจจุบันอย่างแน่นอน
สรุป
ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องวิตามินซีกับการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวแต่อย่างใดโดยเฉพาะปัญหาเรื่องวิกฤตเกี่ยวกับการโรคระบาดอยู่ในปัจจุบัน ซึ่งนี่อาจจะเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และทำให้คุณนั้นดูแลสุขภาพได้ดีมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นแล้วอย่ารอช้าไม่ควรพลาด หาวิตามินซีมารับประทานด่วนเลยเพื่อสุขภาพที่ดี และห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บในปัจจุบัน
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
https://www.phyathai.com/article_detail