สำหรับใครหลาย ๆ คน อาการปวดข้อเข่านั้นถือได้ว่าเป็นอาการที่ร้ายแรงมากในการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งทำให้การดำเนินชีวิตในปัจจุบันไม่เหมือนปกติอย่างแน่นอน ซึ่งหากคุณมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตนเอง เราก็อยากแนะนำให้คุณหันมาดูแลสุขภาพตัวเองเพิ่มเติม กับเทคนิคการลดอาการปวดข้อเข่า ucii มีเกร็ดความรู้ที่ทราบว่าช่วยดูแลสุขภาพข้อเข่าคุณได้มาฝากกัน ถ้าหากคุณทำตามจะลดอาการอักเสบได้มากเลยทีเดียว ซึ่งมีข้อมูลที่น่าสนใจดังต่อไปนี้ ไม่ว่าจะเป็น
ควรหลีกเลี่ยงยาชุดและยาลูกกลอน
การรับประทานยาเหล่านี้นั้นในช่วงแรก สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดีอย่างแน่นอน แต่คุณทราบไหมว่ายาหลอดนั้นมีส่วนผสมอะไรบ้าง แน่นอนว่าคุณต้องเดาไม่ถูกอย่างแน่นอน เพราะบางตัวยามักจะมีส่วนผสมของยาอันตรายที่อาจจะทำร้ายสุขภาพคุณระยะยาวได้ เพราะฉะนั้นแล้วควรหลีกเลี่ยง และควรเข้าพบคุณหมอจะดีที่สุดเลย ซึ่งจะสามารถช่วยวินิจฉัยอาการของเราได้ และแน่นอนควรรับประทานอาหารเสริม ซึ่งวิธีนี้จะทำให้อาการของคุณทุเลา และเป็นการรักษาที่ตรงจุดที่สุดในปัจจุบัน
ควรที่จะออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายลดอาการปวดข้อเข่านั้นก็มีอยู่หลากหลายวิธี แต่วิธีการที่ดีที่สุด นั่นก็คือ การนั่งหย่อนขาแล้วใช้ถุงพลาสติกผูกน้ำ และวางไว้ที่ปลายเท้า เพื่อเป็นการถ่วงน้ำหนัก คุณนั้นสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ 0.3 กิโลกรัม เป็นต้นไป แล้วค่อยเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ จนถึง 1 กิโลกรัม ซึ่งถ้าหากคุณทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ก็จะสามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อของคุณได้มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และทำให้อาการอักเสบตามจุดต่าง ๆ ก็จะเริ่มลดน้อยลง ซึ่งคุณจะเห็นผลได้ประมาณ 2 – 3 สัปดาห์ และแน่นอนช่วงเวลาในการออกก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญพอสมควร เราจึงอยากจะแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อยช่วงเช้าหรือไม่ก็ช่วงเย็น วันละ 15 – 30 นาทีกำลังดีเลยทีเดียว
พยายามลดน้ำหนักเพื่อลดอาการปวดข้อเข่า
การลดน้ำหนักนั้นถือว่าเป็นวิธีการที่ดี และเหมาะสมอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยทำให้อาการปวดข้อเข่าลดลงเป็นอย่างมาก แต่วิธีการออกกำลังกายที่ดี และไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณก็จะมีดังต่อไปนี้ ว่ายน้ำ ออกกำลังกายแอโรบิคกายบริหารอยู่กับที่ การเล่นโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้ สามารถช่วยลดน้ำหนัก และช่วยลดอาการปวดข้อเข่าของคุณได้อย่างแน่นอน
วิธีการบรรเทาอาการปวดข้อเข่าอักเสบเป็นอย่างมากลดอาการปวดได้ด้วยถุงน้ำร้อน
ในบางครั้งบางช่วงเวลาที่เราอาจจะมีโอกาสใช้งานหัวเข่ามากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ข้อเข่าของเราเกิดอาการอักเสบขึ้นได้ คุณสามารถบรรเทาอาการแบบเฉียบพลันนี้ได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ เราขอแนะนำให้คุณนั้นใช้ถุงน้ำร้อนประคบบริเวณ ตามจุดต่าง ๆ ของหัวเข่าที่มีอาการปวด ซึ่งถ้าหากคุณรู้สึกว่ามีอาการปวดแล้วประคบด้วยถุงน้ำร้อนโดยทันที จะทำให้อาการบวมในจุดต่าง ๆ เหล่านั้นบรรเทาลงได้เช่นเดียวกัน และนอกจากนี้ถ้าคุณต้องการให้อาการเหล่านั้นทุเลาลงแบบรวดเร็ว ก็ขอแนะนำให้รับประทานยาพาราเซตามอล ก็จะช่วยลดอาการอักเสบได้ดีมากยิ่งขึ้นเช่นเดียวกัน
พยายามเปลี่ยนแปลงอริยบทท่านั่งเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดข้อเข่าได้
สำหรับท่านั่งส่วนใหญ่ สำหรับคนที่มีอาการปวดข้อเข่า ควรจะนั่งเก้าอี้ที่ควรมีพื้นที่ขยับขาจะดีที่สุดเลย ซึ่งจะสามารถช่วยลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี และไม่ควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดตะหมาดหรือนั่งกับพื้นโดยตรงโดยเด็ดขาด ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวเป็นอย่างมาก และยังก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการทําให้หัวเข่าอักเสบได้อีกด้วย
สรุป
เห็นไหมว่าข้อมูลเหล่านี้มีประโยชน์เพียงใด สำหรับการดูแลปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับวิธีการลดอาการปวดข้อเข่า ucii บอกว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น และโดยเฉพาะผู้ที่ได้นำวิธีการเหล่านี้ไปใช้ ก็อย่าลืมบอกต่อเรื่องราวเหล่านี้ด้วยนะ เพราะว่าคุณเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลคนอื่นได้ด้วยความรู้เหล่านี้เช่นเดียวกัน แล้วพบเจอกันในผลงานชิ้นต่อไป
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
https://www.thaihealth.or.th/Content
