B vitamin สำหรับเด็กมีอะไรบ้างที่จำเป็นต่อสุขภาพและรับประทานบ่อยส่งผลดีอย่างไร

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กในปัจจุบันก็มีหลากหลายอย่าง แต่หลายคนก็คงจะไม่มองข้ามอย่างแน่นอนกับ B vitaminในปัจจุบัน โดยเฉพาะถ้าหากคุณหาอาหารเหล่านี้ให้ลูกของคุณรับประทานเป็นประจำ จะมีประโยชน์มากในการช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตแข็งแรง และมีพัฒนาการที่สมวัยอย่างแน่นอน ซึ่งเราอยากจะแนะนำอาหารเหล่านี้ที่มีวิตามิน และสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณนั้นดูแลพวกเขาให้เติบโตแข็งแรงได้อย่างเต็มที่ 

อาหารที่มีวิตามินบี 1 หรือไทอามีน (Thiamine)

เป็น B vitamin ที่มีความสำคัญในการเปลี่ยนน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต ให้กลายเป็นพลังงานที่เหมาะสมกับการดูแลสุขภาพ ซึ่งถ้าหากรับประทานเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยเพิ่มการบำรุงร่างกาย และดูแล

ระบบประสาท และสมองรวมไปถึงอวัยวะภายในร่างกายได้เป็นอย่างดีซึ่งวิตามินบี 1 นี้มักจะอยู่ในอาหารจำพวก 

ถั่ว ปลา ขนมปัง แป้งสาลี ซึ่งจะให้พลังงานที่สูงมาก และคุณสามารถหามาให้น้อง ๆ หนูรับประทานได้เป็นประจำ รับรองได้เลยว่าหารับประทานง่ายมากเลยทีเดียว 

อาหารที่อุดมไปด้วยไพริด็อกซิน (Pyridoxine)หรือวิตามินบี 6 

B vitamin ชนิดนี้มีประโยชน์เป็นอย่างมากในการช่วยบำรุงหัวใจ และระบบหลอดเลือด สำหรับคุณน้องคุณหนูที่รับประทานในประจำ จะมีประโยชน์ต่อระบบประสาท และการสั่งงานของสมอง 

และนอกจากนี้ยังมีประโยชน์กับการย่อยอาหารอีกด้วย สำหรับเด็กที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์เป็นประจำแล้วก็ขอแนะนำให้รับประทานอาหารจำพวก สัตว์ปีก เนื้อวัว เนื้อปลา และมันฝรั่ง 

ซึ่งอาหารเหล่านี้เมื่อคุณรับประทานเป็นประจำ คุณก็จะได้รับวิตามินบี 6 ที่ครบถ้วน และเหมาะสมกับการดูแลสุขภาพ และระบบการเจริญเติบโตของร่างกายของคุณน้อง และคุณหนูอย่างแน่นอน 

อาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน (Biotin)หรือวิตามินบี 7 

B vitamin ชนิดนี้มีประโยชน์มากกับระบบน้ำย่อยภายในร่างกาย ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมัน และคาร์โบไฮเดรตชนิดต่าง ๆ ได้อย่างยอดเยี่ยม 

ซึ่งวิตามินบี7 นี้ จะมีประโยชน์ในการช่วยเปลี่ยนอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปให้กลายเป็นสารอาหาร และพลังงานที่เหมาะสมกับการนำไปใช้งานในปัจจุบัน 

และแน่นอนว่าเมื่อรับประทานเป็นประจำก็จะมีส่วนช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นสำหรับเด็กเด็ก คุณจะสามารถพบได้ในข้าวโพด ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่แดง อะโวคาโด บล็อกโคลี่ ผักโขม เนยแข็ง และดอกกะหล่ำ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมากถ้าหากคุณรับประทานเป็นประจำ 

อาหารที่อุดมไปด้วยโคบาลามิน (Cobalamin) หรือวิตามินบี 12 

วิตามินบี 12 ในปัจจุบันเป็น B vitamin ที่ทุกเพศทุกวัยนั้นต้องการไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุวัยรุ่นหรือว่าเด็กก็ตามที ต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย และกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดในระบบให้มากยิ่งขึ้นได้เป็นอย่างดี 

ซึ่งเพียงแค่คุณหามารับประทานไข่ไก่ และนมเป็นประจำ โดยเฉพาะคุณน้อง ๆ หนู ๆ จะช่วยเร่งการเจริญเติบโต

และป้องกันปัญหาเกี่ยวกับเรื่องภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับทางด้านโลหิตจางบอกได้เลยว่าปัญหาเหล่านั้น คุณจะไม่ต้องกังวลใจกับปัญหานี้อีกต่อไปอย่างแน่นอน 

สรุป

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพนั้นก็มีอยู่อย่างหลากหลาย และอาหารเหล่านี้ก็น่าจะตอบโจทย์คุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเราหวังว่าจะทำให้น้อง ๆ หนู ๆ ทุกคนมีสุขภาพที่ดี และแข็งแรง แล้วพบกันใหม่ขอขอบคุณ

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก https://hellokhunmor.com/