ได้รับวิตามินซีมากเกินไป

สัญญาณเตือนอย่ามองข้าม นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานวิตามินซีมากจนเกินไป 

แน่นอนว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก จนในบางครั้งไม่ว่าเด็กหรือผู้สูงอายุก็อาจจะรับประทานวิตามินซีแบบต่อเนื่องกัน เพราะหวังว่าอยากจะให้ร่างกายนั้นเจริญเติบโต และแข็งแรงและอันที่จริงแล้ววิตามินซีนั้นเมื่อรับประทานมากจนเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียต่อกับร่างกายก็เป็นไปได้ ในงานวิจัยหลากหลายรายงานเอาไว้เช่นเดียวกัน แต่ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่อะไรที่ร้ายแรงอย่างที่คุณคิด คุณนั้นสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีอย่างถูกต้องดังต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้อย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็น  ระบบการย่อยอาหารแปรปรวน แน่นอนว่าในบางครั้งในการรับประทานวิตามินซีมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสียทำให้เรารู้สึกว่าปวดท้องเกร็งบ้างเป็นบางครั้ง ซึ่งถ้าหากให้อธิบายถึงอาการที่แย่ที่สุด นั่นก็คือ ท้องเสีย และรู้สึกคลื่นไส้  ซึ่งนั่นถือว่าเป็นอาการข้างเคียงของระบบการย่อยที่ทำงานไม่สมบูรณ์ ซึ่งคุณนั้นสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการรับประทานวิตามินซีให้น้อยลง แต่ใช้ความถี่ให้บ่อยขึ้น ซึ่งถ้าหากคำนวณแล้วจะอยู่ประมาณ 4 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง  คุณอาจจะได้รับธาตุเหล็กมากจนเกินไป ในวิตามินซีนั้น ต้องบอกเลยว่าถ้าหากคุณรับประทานอย่างต่อเนื่อง จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ฮีม (Non Heme Iron) ให้ทำงานในการดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งมีข้อดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับทางด้านโลหิตจาง แต่ถ้าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับธาตุเหล็กที่มากจนเกินไปในร่างกายอยู่แล้ว ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน  เพราะฉะนั้นคุณควรจะปรึกษาผู้ชำนาญการ ในการตรวจสอบระบบเลือดในร่างกายของคุณเสียก่อน สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพจะได้ป้องกัน และแก้ไขปัญหาได้ในอนาคตอย่างแน่นอน  ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังใช้ยาเพื่อสลายลิ่มเลือดและโรคไต แน่นอนว่าผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพ และกำลังรักษาตัวอยู่หลาย ๆ คนก็ควรจะเข้าใจหลักการนี้ก่อนที่จะรับประทานวิตามินซี เพื่อดูแลสุขภาพนั้นก็คือกลุ่มคนที่เหมาะกับการรับประทาน และกลุ่มคนที่ไม่เหมาะต่อการรับประทานในปัจจุบัน  สำหรับผู้ที่กำลังใช้ยาในการรักษาระบบใด ๆ ภายในร่างกายหรือว่าระบบการทำงานของไตที่ผิดปกติอยู่ในปัจจุบัน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ 2 กลุ่มนี้ต้องบอกเลยว่า  ไม่เหมาะเป็นอย่างมากในการรับประทานวิตามินซีในปัจจุบัน วิตามินเหล่านี้นั้นอาจจะส่งผลทำให้การดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณนั้น ควบคุมความเสี่ยง…

Read more
ผู้ชายเจ็บ

ยาแก้ปวดรับประทานอย่างไรให้หายเร็ว ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง 

เชื่อเถอะว่าในปัจจุบันการรับประทานยาแก้ปวด หรือการรับประทานยาคลายกล้ามเนื้อ ทุกวันนี้เรารับประทานบ่อยมาก ไม่ว่าจะเป็น การปวดหัว การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาการอักเสบต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งการปวดฟัน และการปวดบาดแผล แล้วก็รับประทานยาแก้ปวดเช่นเดียวกัน ซึ่งหลายคนก็คงจะคิดว่าเป็นยาประจำบ้านไปแล้ว แต่อันที่จริงแล้วคุณทราบไหมว่า ยาเหล่านี้นั้นถ้าหากคุณรับประทานอย่างถูกต้อง ก็จะสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเรื่องอาการปวดของคุณได้อย่างแท้จริง ซึ่งบอกได้เลยว่าคุณไม่ต้องรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ และไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานยาเกินขนาดแต่อย่างใด ซึ่งมีงานวิจัยดังต่อไปนี้  ผลการวิจัยอย่างถูกต้องจากราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ได้มีการแถลงงานวิจัยออกมาหลากหลายอย่างมาก แต่สรุปโดยรวมก็คือ คุณต้องรับประทานยาแก้ปวด ให้ถูกโรค ใช่คุณอ่านไม่ผิดแต่อย่างใด การรับประทานยาที่ดี และเหมาะสมก็ควรจะรับประทานอย่าให้ตรงกับอาการที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ อาการปวดบวมของเส้นเอ็น หรือลดอาการบวมอักเสบของจุดที่เป็นบาดแผล ซึ่งสิ่งเหล่านี้คุณควรปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งก่อนตัดสินใจ จะสามารถช่วยให้คุณนั้นรับประทานยาอย่างถูกต้อง และแก้ไขปัญหาสุขภาพได้ตรงจุดอย่างแน่นอน  อาเซตฟิโนเฟ่นหรือพาราเซตามอลคืออะไร ต้องขออธิบายก่อนเลยว่า ถ้าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยทางด้านกล้ามเนื้อ หรืออาการปวดบวมอักเสบตามข้อ ที่ไม่ร้ายแรงมากนัก กลุ่มยานี้ก็จะสามารถรับประทานได้อย่างแน่นอน ซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบ และอาการปวดบวมตามจุดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากคุณมีอาการที่รุนแรงจนไปถึงบริเวณอักเสบส่วนใหญ่ที่เกี่ยวกับข้อ และกระดูกภายใน นั่นก็อาจจะต้องพึ่งพากลุ่มยาที่มีฤทธิ์เพิ่มขึ้นกว่าเดิมอีกหนึ่งระดับที่เรียกว่าเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์โดยตรง ซึ่งถ้าหากเป็นยากลุ่มนี้แล้วก็จะต้องอยู่ในดุลยพินิจของคุณหมอหรือเภสัชกรในการตัดสินใจจ่ายยา ซึ่งบอกได้เลยว่าสามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการและรักษาอาการปวดได้มีประสิทธิภาพ 100%  การรับประทานยาอย่างถูกต้องให้หายไวเป็นอย่างไร สำหรับท่านใดที่ยังไม่ค่อยเข้าใจว่า การรับประทานยาที่เหมาะสมเป็นอย่างไร คุณควรจะคำนึงถึง 2 สิ่งนี้ไว้ให้ขึ้นใจ นั่นก็คือ ขนาดที่ถูกต้อง…

Read more
ผู้หญิงกินเมลาโทนินได้

melatonin ควรกินกี่มิลลิกรัมจึงจะดีต่อสุขภาพ ผ่อนคลาย หลับสบายไม่เป็นโทษ 

แน่นอนว่าหลายคนอาจจะยังไม่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการรับประทาน melatonin อย่างถูกต้อง และไม่ให้เป็นโทษ ซึ่งเราก็อยากจะขอแนะนำเลยว่าการรับประทาน เพื่อทำให้ร่างกายนั้นพักผ่อนได้ดีมากยิ่งขึ้นถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่พอสมควร เพราะแต่ละคนนั้นจะต้องการ melatonin ในจำนวนที่ไม่เท่ากันอย่างแน่นอน แล้วถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องการที่จะช่วยให้ร่างกายของตัวเองนั้นพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ แล้วก็ขอแนะนำให้คุณนั้นรับประทานอย่างถูกต้องดังต่อไปนี้  melatonin ควรรับประทานกี่มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้ที่ต้องการปรับสมดุลในการนอนของตัวคุณเอง เพื่อที่จะดูแลสุขภาพ ทางเราก็ขอแนะนำให้เริ่มต้นตั้งแต่ 0.5 mg เป็นอย่างต่ำ ใช่แล้วคุณอ่านไม่ผิดแต่อย่างใด เพราะถ้าหากใช้ เป็นจำนวนมากตั้งแต่แรกอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายก็เป็นไปได้ เพราะฉะนั้นแล้ว คุณควรจะใส่ใจทางด้านการใช้งาน melatonin มากขึ้นแล้ว ที่สำคัญที่สุด คุณไม่ควรใช้เกิน 10 กรัมต่อวัน  เพราะในบางครั้งร่างกายอาจจะปรับสมดุลได้ดีไม่เพียงพอ ซึ่งอาจจะส่งผลข้างเคียงต่ออาการอ่อนเพลีย และระบบการทำงานของร่างกายโดยรวมได้ เพราะฉะนั้นแล้วคุณควรที่จะต้องระวัง  การใช้ melatonin อย่างถูกต้องเป็นอย่างไร การใช้งานอย่างถูกต้อง และให้เห็นผลกับการพักผ่อนโดยตรง เราขอแนะนำให้คุณนั้นให้ทดลองทาน melatonin ก่อนที่คุณจะเข้านอนอย่างน้อยประมาณ 30 นาที ซึ่งบอกเลยว่าจะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นปรับสมดุลได้เร็วมากที่สุดในปัจจุบัน และนอกจากนี้ ยังสามารถช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นดูดซับ melatonin  และนำไปใช้งานได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วยแน่นอนว่าถ้าหากคุณรับประทานตอนช่วงเวลานี้ ก็จะได้รับประสิทธิภาพการออกฤทธิ์สูงสุดที่เห็นผลได้รวดเร็วในปัจจุบันอย่างแน่นอน  melatonin อันตรายหรือไม่กับการใช้งานในปัจจุบัน สำหรับ melatonin ก็ต้องบอกเลยว่าข้อมูลในปัจจุบันที่เป็นผลงานวิจัยอ้างอิงข้อมูลได้กล่าวเช่นเดียวกันว่าไม่เกิดปัญหา…

Read more
ผลวิตามินซี

วิตามินซีกับการดูแลสุขภาพของผู้หญิง ประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม 

วิตามินซีกับการดูแลสุขภาพของผู้หญิงประโยชน์ดีๆที่ไม่ควรมองข้าม วิตามินซีสุดยอดสารอาหารที่เหมาะมากสำหรับการดูแลคุณสุภาพสตรีโดยเฉพาะ ซึ่งสาว ๆ หลายคน น่าจะรู้จักกับประโยชน์ของวิตามินซีกันพอสมควร แต่คุณทราบไหมว่าร่างกายของเรานั้น ถ้าหากขาดวิตามินซีไปจะเกิดอะไรขึ้น ซึ่งบอกได้เลยว่าสุขภาพของคุณนั้นจะจำแย่ลงอย่างแน่นอน และในครั้งนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ของวิตามินซีกัน ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และบำรุงร่างกายได้อย่างน่าทึ่ง 100% จะมีประโยชน์อะไรกันบ้างนั้นไปรู้จักกันเลย  มีส่วนช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้น วิตามินซีนั้นมีประโยชน์มากในการช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม และเพิ่มคอลลาเจนให้กับเซลล์ในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะเซลล์ผิวของคุณ  ซึ่งคุณสมบัติพิเศษของวิตามินชนิดนี้ จะช่วยยืดอายุขัยของเซลล์ให้มีความยืดหยุ่นแข็งแรง และก็อายุการใช้งานที่มากยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้ผู้รับประทานเป็นประจำ รู้สึกผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม  มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กับเซลล์ภายในร่างกาย คุณทราบไหมว่าวิตามินซีนั้น สามารถช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้ เพียงแค่รับประทานอย่างต่อเนื่องกันอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน  คุณก็จะสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และดูแลสุขภาพสำหรับคุณสุภาพสตรี และเป็นอย่างดี เมื่อรับประทานเป็นประจำจะได้รับประโยชน์ที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก ในการช่วยลดอาการอักเสบภายในร่างกาย  และยังสามารถช่วยบำรุงร่างกายหลังจากการฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้เป็นอีกวิตามินหนึ่งที่น่าสนใจมากในการรับประทานเพื่อเสริมสร้างร่างกาย และดูแลสุขภาพในปัจจุบัน  ช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ภายในร่างกาย วิตามินซีนั้นมีประโยชน์มากในการช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ที่เป็นส่วนประกอบตั้งต้นที่สำคัญของการกลายพันธุ์จากเนื้อเยื่อธรรมดาให้กลายเป็นเซลล์มะเร็งที่เรียกกันว่า  ไนโตรซามีน (Nitrosamines) แน่นอนว่าถ้าคุณรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน ซึ่งคุณนั้นสามารถรับประทานได้แบบต่อเนื่อง  ในการแบ่งการรับประทานวันละ 2 – 4 ครั้ง ก็จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน …

Read more
รู้ก่อนที่จะกินวิตามินซี

รู้ก่อนกิน วิตามินซีกินอย่างไร จึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพ

คุณทราบไหมว่าปกติแล้วคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง ควรจะได้รับวิตามินซีวันละกี่มิลลิกรัม แน่นอนว่าหลายคนก็คงจะบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าประมาณ 1,000 มิลลิกรัม อย่างแน่นอน ซึ่งการรับประทานในลักษณะนี้อย่างไรก็พอเพียงกับการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน 100%  แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการไข้หวัดหรือป่วยบ่อย แน่นอนว่าคงจะไม่พออย่างแน่นอน ทางเราจึงอยากจะแนะนำให้รับประทานเพิ่มเป็น 2,000 มิลลิกรัมเป็นอย่างต่ำด้วยซ้ำไป และแน่นอนว่าวิตามินซีในปัจจุบันก็มีให้เลือกรับประทานอย่างหลากหลายเป็นอย่างมาก จนหลายท่านอาจจะเลือกวิตามินที่เหมาะกับตัวเองไม่ถูกด้วยซ้ำไป เราจึงอยากจะแนะนำวิตามินที่เหมาะสมกับการรับประทานในกลุ่มคนแต่ละบุคคล ซึ่งบอกได้เลยว่าช่วยทำให้คุณนั้นดูแลสุขภาพได้ง่ายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน  วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำพร้อมดื่ม วิตามินซีในลักษณะนี้ นับได้ว่าได้รับความนิยมมากในปัจจุบันซึ่งมีขนาด 500 มิลลิกรัม  และ 1,000 มิลลิกรัม ที่มีความโดดเด่น นั่นก็คือ สามารถละลายน้ำแล้วดื่มได้ง่าย ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาไม่สามารถกลืนวิตามินซีแบบเม็ดได้ และเหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการดูดซึม  แต่วิตามินซีรูปแบบนี้ก็มีข้อควรระวัง นั่นก็คือ การที่เราจะดื่มวิตามินรูปแบบนี้อย่างถูกต้อง คุณควรที่จะละลายน้ำให้ฟองแก๊สที่เกิดขึ้นหายออกไปจนหมดเสียก่อนแล้วค่อยดื่ม ซึ่งจะไม่ก่อเกิดปัญหาแน่นท้อง และกรดเกินในกระเพาะอย่างแน่นอน  วิตามินซีรูปแบบเม็ดเคี้ยว แน่นอนว่าวิตามินซีรูปแบบนี้ เป็นที่ชื่นชอบสำหรับเด็กหลาย ๆ คนเนื่องจากสามารถนำมารับประทานขบเคี้ยวขายขนมได้แบบสบาย ๆ หรือปกติแล้วขนาดจะมีอยู่ประมาณ 30 มิลลิกรัม ซึ่งเหมาะกับเด็กเป็นอย่างมาก และที่สำคัญก็ยังมีรสชาติหวานจึงเหมาะกับกาอมเล่น รวมไปถึงเคี้ยวเพลิน ๆ ในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีข้อกังวลใจ เพราะว่าวิตามินในลักษณะนี้ ผสมน้ำตาลเป็นจำนวนมาก อาจจะทำให้เกิดสภาวะฟันผุได้เมื่อรับประทานเป็นประจำ เพราะฉะนั้นแล้วควรระวังไม่ควรรับประทานบ่อยจนเกินไป …

Read more
ใบแป๊ะก๊วยสกัด

สุดยอดผลิตภัณฑ์ใบแปะก๊วยสกัด [100 เม็ด] 120mg Puritan’s Pride Ginkgo Biloba Standardized Extract 120 mg [100 capsules]

ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าผลิตภัณฑ์สารสกัดใบแปะก๊วย ตอบโจทย์การดูแลสุขภาพระบบประสาท และสมองได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ Puritan’s Pride Ginkgo Biloba ซึ่งในปัจจุบันได้ถูกนำเข้าจากประเทศอเมริกาอย่างถูกกฎหมายที่มีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพโดยรวมในรูปแบบผลิตภัณฑ์ชั้นนำจากต่างประเทศ ซึ่งมีคุณสมบัติในการดูแลสุขภาพของคุณ ดังต่อไปนี้เมื่อรับประทานเป็นประจำ  ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจาก  Puritan’s Pride Ginkgo Biloba สารสกัดใบแปะก๊วย มีฤทธิ์ช่วยบำรุงสุขภาพระบบประสาท และสมองช่วยลดอาการอ่อนเพลีย  มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงความจำ และมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุโดยตรง  ช่วยส่งเสริมระบบการไหลเวียน และการเชื่อมโยงระบบประสาทในสมอง  มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างยอดเยี่ยม  มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาเมื่อรับประทานเป็นประจำ  มีส่วนช่วยทางอ้อมทำให้ผ่อนคลายความอ่อนล้าจากการทำงานหนัก โดยเฉพาะการทำงานที่ใช้ความคิดสูง  ประวัติของใบแปะก๊วย คุณทราบไหมว่าใบแปะก๊วยนั้นได้ถูกยอมรับว่าเป็นสมุนไพรที่มีคุณค่าในการดูแลสุขภาพ มานานมากกว่า 4000 ปี ในปัจจุบันตามตำรา และข้อมูลจากชาวจีน ซึ่งได้รับความนิยมในการใช้ดูแลสุขภาพโดยรวม และฟื้นฟูอาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นกับระบบประสาท และสมอง  เพียงแค่คุณรับประทานเป็นประจำอย่างถูกต้อง ในการนำมาชงเป็นชา หรือนำมาประกอบอาหาร คุณก็จะสามารถช่วยดูแลสุขภาพได้เช่นเดียวกัน แต่ถ้าคุณไม่สะดวก และไม่มีใบแปะก๊วยไว้ในครอบครองทางเราก็ขอแนะนำ  Puritan’s Pride Ginkgo Biloba Standardized Extract 120 mg ผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้แหละสามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอน บอกเลยว่าตอบโจทย์ในการดูแลสุขภาพโดยรวมได้ 100%…

Read more
วิตามินซีป้องกันคนเป็นภูมิแพ้

วิตามินซีต่อต้านภูมิแพ้ แนะนำสำหรับผู้คนเป็นภูมิแพ้ควรกิน 

อาการปัญหาสุขภาพภูมิแพ้ สำหรับคนไทยนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ใหญ่มาก ที่มีปัญหาสุขภาพทางด้านระบบต่าง ๆ ในปัจจุบัน ที่หลายคนอาจจะพบเจอกับบุคคลใกล้เคียงหรือตัวเองก็ต่างเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ซึ่งถ้าหากคุณนั้นมีอาการที่ย่ำแย่ลง นั่นหมายความว่าสภาพร่างกายของคุณนั้นขาดการบำรุง และการดูแล อยากจะแนะนำวิตามินซีที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ การบำรุงร่างกาย และฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างแท้จริง คุณเชื่อไหมว่าหลายคนยังไม่ทราบว่าวิตามินซีที่มีวางจำหน่ายอยู่ในปัจจุบัน สามารถช่วยอะไรได้บ้าง ซึ่งในบทความนี้ เราจะทำให้ทุกคนได้รู้จักถึงประโยชน์ของวิตามินซีกัน รับรองว่ามีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการภูมิแพ้ของคุณได้ดังต่อไปนี้ไม่ว่าจะเป็น  ช่วยลดอาการจามและมีน้ำมูกไหลได้ วิตามินซีในปัจจุบัน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ซึ่งสามารถช่วยป้องกัน และช่วยฟื้นฟูแก้ไขปัญหาอาการของผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอยู่ในปัจจุบันได้เป็นอย่างดี  โดยเฉพาะอาการภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับอาการไอ และอาการจาม ซึ่งในสมัยก่อนถือว่าเป็นโรคที่สร้างความรำคาญได้เป็นอย่างดี แถมยังมีอาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น ถ้าหากไม่รักษาหรือว่าไม่ดูแลร่างกายให้เหมาะสม  การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะฉะนั้นแล้วการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ จึงสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีมากยิ่งขึ้นหลายเท่าตัวเลยทีเดียว  ช่วยลดอาการภูมิแพ้อาการคันบริเวณผิวหนัง แน่นอนว่าปัญหาโรคผิวหนัง สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่คุณทราบไหมว่ามีสาเหตุหนึ่งที่หลายคนนั้นมองข้าม และทุกคนนั้นเป็นใคร นั่นก็คือ อาการภูมิแพ้เนื่องจากร่างกายนั้นทำงานผิดปกติ ซึ่งภูมิต้านทานในร่างกายนั้นลดต่ำลง จึงสามารถเกิดอาการภูมิแพ้ระคายเคืองคัน และเข้าสู่การเกิดโรคผิวหนังได้  ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานวิตามินซี จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟูร่างกายโดยรวม โดยเฉพาะผู้ที่สนใจทางด้านผิวพรรณโดยตรง วิตามินซีนั้นสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างแน่นอน และยังสามารถช่วยทำให้ ผิวพรรณของคุณนั้นกลับมาเปล่งปลั่ง และสดใสได้อีกด้วย  นับได้ว่าเป็นอะไรที่พิเศษมาก ๆ สำหรับการรับประทานเป็นประจำ เพื่อดูแลสุขภาพกับวิตามินซีเพราะฉะนั้นแล้ว ถ้าหากใครมีปัญหาเหล่านี้อยู่…

Read more
ผู้หญิงสุขภาพดี

ยาแก้ปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิง กินอย่างไรให้ปลอดภัยวิธีการใช้แบบได้ผล 100% 

สำหรับคุณสุภาพสตรี และคุณผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาเป็นประจำแล้วรู้สึกปวดท้องทุกครั้งที่เป็นอยู่ในช่วงวันนั้นของเดือนแน่นอนว่า สาว ๆ หลาย ๆ คนก็คงจะไม่ปลื้ม และไม่อยากจะเผชิญปัญหาอาการปวดท้องประจำเดือนเป็นอย่างแน่นอน โดยเฉพาะช่วงเวลาที่เราทำงานหรือไปเรียน บอกเลยว่ากระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เราจึงอยากที่จะแนะนำกลุ่มยา บอกเลยว่าสามารถช่วยให้คุณหายปวดท้องปวดประจำเดือนได้อย่างแท้จริง หลายคนคงจะสงสัยกันแล้วใช่ไหมว่า มีกลุ่มยาอะไรกันบ้าง เราไปรู้จักกันเลย  พอน–สแตน (Ponstan®) หรือโก–เฟน (Gofen®) กลุ่มยาเอ็น-เสด (NSAIDs ย่อมาจาก Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)ในรูปแบบนี้คุณสามารถนำมาใช้ได้จากทางเภสัชกร  โดยตรง ซึ่งเป็นยาถูกกฎหมาย สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี แต่ต้องบอกเลยว่าวิธีการกินอย่างถูกต้อง จะมีความแตกต่างกว่าการรับประทานยาแก้ปวดธรรมดาทั่วไปอยู่พอสมควร ถ้าหากคุณรับประทานยังมีวินัย คุณก็จะสามารถดูแลสุขภาพ และบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็วอย่างแน่นอน  วิธีการรับประทานยาแก้ปวดประจำเดือนอย่างถูกต้อง สำหรับการรับประทานยากลุ่มนี้อย่างถูกต้อง คุณควรจะรับประทานในช่วงเวลาที่มีปัญหาสุขภาพประจำเดือนอยู่ในปัจจุบัน ซึ่งการรับประทานต่อเนื่องกันทุก 8 ชั่วโมง เพราะถือว่าเป็นวิธีการรับประทานที่ได้ผลดีมากเลยทีเดียวในปัจจุบัน และนอกเหนือจากข้อมูลดังต่อไปนี้ก็ยังมีอีกเรื่องหนึ่ง นั่นก็คือ การรับประทานอย่างถูกต้อง และรับประทานอย่างต่อเนื่องกัน คุณไม่ควรรับประทานนานเกิน 2 – 3 วัน  อย่างน้อยรับประทานแบบต่อเนื่องการ 1 – 2 วัน ก็เพียงพอ…

Read more
วิตามินซีมีประโยชน์จากส้ม

กินง่ายไม่แก่ไวสุดยอดSuper วิตามินซี กินแล้วดี ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

การที่เราจะดูแลสุขภาพในปัจจุบัน หลาย ๆ คนนั้นก็คงจะคิดว่ารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำตามมาก ๆ เท่านี้ก็น่าจะเพียงพอ แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คุณคิด ซึ่งในปัจจุบันหลาย ๆคนก็คงจะคิดเช่นเดียวกันว่า วิตามิน และแร่ธาตุที่เราได้รับประทานเข้าไปในอาหารแต่ละมื้อนั้น อาจจะไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นแล้ว เราจึงอยากจะแนะนำกับวิตามินประเภทหนึ่ง ที่สามารถช่วยให้คุณด้านสุขภาพดีขึ้นได้แบบทันใจ นั่นก็คือ วิตามินซีนั่นเอง บอกก่อนเลยว่าวิตามินชนิดนี้นั้นได้รับการยกย่องจาก Dr.Nicholas Perricone แพทย์ด้าน Anti-aging Medicine ที่มีชื่อเสียงมากจากนิวยอร์ก ว่าเป็นซุปเปอร์วิตามินมีประโยชน์มากในการช่วยดูแลสุขภาพ และเป็นวิตามินซี ที่สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้ชะลอวัยได้จริง คุณคงอยากจะรู้แล้วใช่ไหมว่าวิตามินชนิดนี้มีดีอย่างไร เพราะฉะนั้นแล้วเราไปรู้จักกัน  ดูแลผิวดูแลเซลล์ด้วยวิตามินซี วิตามินซีนี้ถือว่าเป็นวิตามินทีดีต่อสุขภาพ และผิวพรรณเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ระบบภายในเซลล์ของคุณได้ ซึ่งมีประโยชน์มากในการดูแลผิวพรรณของคุณเมื่อรับประทานเป็นประจำ ก็จะมีประโยชน์ต่อการดูแลผิว ดังต่อไปนี้ ไม่ว่าจะเป็น  มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย  มีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิว (melanin) มีประโยชน์ทำให้ผิวกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น  มีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย และเซลล์ของคุณ  มีส่วนช่วยป้องกันปัญหาเรื่องริ้วรอย และการเสื่อมของสภาพผิวในปัจจุบัน  ซึ่งเมื่อคุณรับประทานเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของเซลล์ผิว และระบบการลำเลียงสารอาหารให้ดีมากยิ่งขึ้นได้แบบง่าย ๆ และนี่ก็คือประโยชน์ของวิตามินซีในปัจจุบันที่เราอยากให้คุณหามารับประทานเป็นประจำ …

Read more
วิตามินซีจากส้ม

วิตามินซีกินอย่างไร จึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพ

คุณทราบไหมว่าปกติแล้วคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง ควรจะได้รับวิตามินซีวันละกี่มิลลิกรัม แน่นอนว่าหลายคนก็คงจะบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าประมาณ 1,000 มิลลิกรัม อย่างแน่นอน ซึ่งการรับประทานในลักษณะนี้อย่างไรก็พอเพียงกับการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน 100%  แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการไข้หวัดหรือป่วยบ่อย แน่นอนว่าคงจะไม่พออย่างแน่นอน ทางเราจึงอยากจะแนะนำให้รับประทานเพิ่มเป็น 2,000 มิลลิกรัมเป็นอย่างต่ำด้วยซ้ำไป และแน่นอนว่าวิตามินซีในปัจจุบันก็มีให้เลือกรับประทานอย่างหลากหลายเป็นอย่างมาก จนหลายท่านอาจจะเลือกวิตามินที่เหมาะกับตัวเองไม่ถูกด้วยซ้ำไป เราจึงอยากจะแนะนำวิตามินที่เหมาะสมกับการรับประทานในกลุ่มคนแต่ละบุคคล ซึ่งบอกได้เลยว่าช่วยทำให้คุณนั้นดูแลสุขภาพได้ง่ายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน  วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำพร้อมดื่ม วิตามินซีในลักษณะนี้ นับได้ว่าได้รับความนิยมมากในปัจจุบันซึ่งมีขนาด 500 มิลลิกรัม  และ 1,000 มิลลิกรัม ที่มีความโดดเด่น นั่นก็คือ สามารถละลายน้ำแล้วดื่มได้ง่าย ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาไม่สามารถกลืนวิตามินซีแบบเม็ดได้ และเหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการดูดซึม  แต่วิตามินซีรูปแบบนี้ก็มีข้อควรระวัง นั่นก็คือ การที่เราจะดื่มวิตามินรูปแบบนี้อย่างถูกต้อง คุณควรที่จะละลายน้ำให้ฟองแก๊สที่เกิดขึ้นหายออกไปจนหมดเสียก่อนแล้วค่อยดื่ม ซึ่งจะไม่ก่อเกิดปัญหาแน่นท้อง และกรดเกินในกระเพาะอย่างแน่นอน  วิตามินซีรูปแบบเม็ดเคี้ยว แน่นอนว่าวิตามินซีรูปแบบนี้ เป็นที่ชื่นชอบสำหรับเด็กหลาย ๆ คนเนื่องจากสามารถนำมารับประทานขบเคี้ยวขายขนมได้แบบสบาย ๆ หรือปกติแล้วขนาดจะมีอยู่ประมาณ 30 มิลลิกรัม ซึ่งเหมาะกับเด็กเป็นอย่างมาก และที่สำคัญก็ยังมีรสชาติหวานจึงเหมาะกับกาอมเล่น รวมไปถึงเคี้ยวเพลิน ๆ ในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีข้อกังวลใจ เพราะว่าวิตามินในลักษณะนี้ ผสมน้ำตาลเป็นจำนวนมาก อาจจะทำให้เกิดสภาวะฟันผุได้เมื่อรับประทานเป็นประจำ เพราะฉะนั้นแล้วควรระวังไม่ควรรับประทานบ่อยจนเกินไป …

Read more
เมลาโทนินทำให้หลับง่าย

นอนไม่หลับสิ่งนี้ช่วยได้ เมลาโทนิน (Melatonin)หลับสบายผ่อนคลายลดอาการอ่อนเพลีย 

หนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คน พบเจอกันอยู่ในปัจจุบันจากปัญหาการงานสังคม และความเครียด คือ อาการนอนไม่หลับ ต้องบอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมไปถึงผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ และมีอาการป่วย ก็จะพบบ่อยมาก คือ การขาด เมลาโทนิน (Melatonin)ต้องบอกเลยว่าเป็นสารตัวหนึ่งที่ทำให้คุณนั้นรู้สึกง่วง และต้องการการพักผ่อน แต่สำหรับคนในยุคสมัยที่ทุกคนทำงานหนักร่างกายอาจจะทำงานผิดปกติ และขาดสารตัวนี้ไปจนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งแน่นอนว่าอาการเหล่านี้ในอนาคตนั้นน่าเป็นห่วงเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหาการพักผ่อนไม่เพียงพอ ปัญหาทางด้านสุขภาพ และการเกิดโรคขึ้นได้ เราจึงอยากจะมาแนะนำ ประโยชน์ของ เมลาโทนิน (Melatonin)กับการพักผ่อนเพื่อดูแลสุขภาพ  ช่วยแก้ไขปัญหาอาการนอนไม่หลับ (Insomnia) สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับโรคนี้ก็ต้องบอกเลยว่า คุณนั้นจะมีอาการอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา และมีอาการเหนื่อย เนื่องจากการที่ไม่ได้พักผ่อน คุณสามารถใช้ เมลาโทนิน (Melatonin) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทำให้ผ่อนคลาย และนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันทางการแพทย์  เมลาโทนินก็ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก สำหรับการฟื้นฟูผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับ และมีความเครียดสูง ซึ่งสามารถทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และผ่อนคลายยิ่งขึ้นกว่าเดิมได้  แต่อย่างไรก็ตามสารชนิดนี้ปกติแล้วเราจะมีอยู่ในร่างกายอยู่แล้ว อยู่ในระบบการทำงานของสมอง แต่ถ้าหากมีน้อยมากเกินไป คุณก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนแล้วรู้สึกอ่อนเพลียนอนหลับไม่เต็มที่นั่นเองและนี่ก็คือสิ่งที่สามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอน  ช่วยให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าการพักผ่อนที่เพียงพอ ในปัจจุบันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน และการสั่งการของสมองอย่างชัดเจน ซึ่งถ้าหากสมองของคุณหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) อย่างเพียงพอก็จะสามารถช่วยทำให้คุณนั้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อร่างกาย และเซลล์สมองได้อย่างเต็ม…

Read more
เคล็ดลับในการกินวิตามินซี

เคล็ดลับการกระตุ้นภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี ที่ได้ผลจริงความรู้จากผู้ชำนาญการ 

วิตามินซีหลาย ๆ คน ก็คงจะทราบดีว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมากในการช่วยดูแลสุขภาพในปัจจุบัน ซึ่งคุณนั้นสามารถรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ เพื่อช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบข้อมูลที่แท้จริงว่าวิตามินซีที่ร่างกายของเราต้องการนั้น ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเพียงพอกับการรับประทานอาหารแบบปกติทั่วไป เพราะฉะนั้นแล้วเราจึงอยากจะแนะนำวิตามินเสริมจากภายนอก ซึ่งอย่างน้อยคุณควรจะได้รับต่อวัน 1,000 mg –  3,000 mg ต่อวัน บอกเลยว่าด้วยปริมาณวิตามินขนาดนี้จึงจะสามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันในระบบการทำงานของร่างกายได้อย่างแน่นอน  ความจริงเกี่ยวกับการดูดซึมของร่างกายเกี่ยวกับเรื่องวิตามินซีที่หลายคนยังไม่ทราบ อันที่จริงแล้วหลายคนก็คงจะคิดเช่นเดียวกันว่าเราซื้อวิตามินซีปริมาณ 1000 มิลลิกรัมขึ้นไปเป็นอย่างต่ำมารับประทานเป็นประจำ เราก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างครบถ้วนอย่างแน่นอน แต่ความจริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คุณคิด  ซึ่งทางร่างกายของเรานั้นมีข้อกำหนดบางอย่างที่ทำให้ร่างกายนั้นดูดซึมวิตามินซีได้สูงสุดเพียงแค่ 200 – 400 มิลลิกรัมเท่านั้น สำหรับการดูดซึม 1 ครั้งถือว่าเป็นอะไรที่น้อยมาก ซึ่งนั่นก็หมายความว่าถ้าหากเรารับประทานวิตามิน 1000 มิลลิกรัมเข้าไปคุณก็จะดูดซึมไม่หมดแล้วที่เหลือก็จะถูกขับออกเป็นของเสียนั่นเอง  วิธีการแก้ไขที่ดีที่สุด และการรับประทานที่ได้ผลจริง ๆ คือการแบ่งการรับประทานวิตามินซีให้ได้มากยิ่งขึ้น ในช่วงของวันไม่ว่าจะเป็น 3 ครั้ง หรือ 6 ครั้งก็ตามที ถ้าคุณรับประทานแบบต่อเนื่องแบบนี้ ร่างกายของคุณก็จะดูดซึมวิตามินซีได้มากยิ่งขึ้น และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคุณได้อย่างแน่นอน  สิ่งที่ควรระมัดระวังกับการรับประทานวิตามินซี การรับประทานวิตามินซีเพื่อดูแลสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ ในการดูแลสุขภาพโดยรวม แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินซีอย่างถูกต้อง คุณก็ควรจะน้ำดื่มเพิ่มเติมมากกว่าเดิมประมาณ 1…

Read more
ข้อแขน

วิธีการถนอมข้อเข่า ucii เผยเคล็ดลับป้องกันข้อเข่าเสื่อมในวัย 40+ ปีที่ใช้งานได้จริง

แน่นอนว่าอาการเกี่ยวกับโรคปัญหาข้อเข่าเสื่อม ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับกลุ่มคนผู้สูงอายุ แต่คุณเชื่อไหมว่าเรานั้นสามารถดูแล และป้องกันปัญหาเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ได้ เพียงแค่คุณนั้นเข้าใจหลักการอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้น คุณก็จะสามารถป้องกันปัญหาเกี่ยวกับเรื่องข้อเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าคุณนั้นสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วัย30+ ปี ได้แบบง่าย ๆ กันเลยทีเดียว โดยเฉพาะวิธีการดูแลสุขภาพข้อเข่า ucii มีข้อมูลมาเปิดเผยให้กับทุกคนได้รู้จักกันดังต่อไปนี้ ไม่ว่าจะเป็น สาเหตุของข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นได้อย่างไรและวิธีการแก้ ส่วนใหญ่อาการข้อเข่าเสื่อมนั้นเกิดขึ้นได้กับกลุ่มคนทุกเพศ และเกือบจะทุกวัย แต่ส่วนใหญ่นั้นจะเกิดบ่อยที่สุดกับผู้ที่เริ่มมีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งคนส่วนใหญ่ในช่วงเวลาระยะนี้ จะเป็นช่วงเวลาการทำงานที่หักโหมมาตั้งแต่สมัยก่อนจนถึงปัจจุบัน ซึ่งร่างกายนั้น  ได้ผ่านการใช้งานหนักเป็นอย่างมาก จนในบางครั้งหมอนรองกระดูกหรือกระดูกอ่อนก็ได้รับการกระทบกระเทือน จนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับทางด้านกระดูกเสื่อม ซึ่งนั่นถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่เข้าท่าเอาเสียเลยโดยเฉพาะ  ปัจจุบันปัญหานี้เกิดขึ้นเพิ่มเติมเป็นอย่างมากในกลุ่มของเพศหญิง ซึ่งมากกว่าเพศชาย 2 – 3 เท่ากันเลยทีเดียววิธีการแก้ไขปัญหา นั่นก็คือ การดูแลสุขภาพโดยรวมอย่างถูกต้อง และควบคุมน้ำหนักรวมไปถึงรับประทานอาหารเสริมควบคู่กับคำแนะนำของแพทย์ บอกเลยว่าด้วยวิธีนี้ก็จะสามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้มากเลยทีเดียว  อาการระยะแรกของข้อเข่าเสื่อมที่คุณควรรู้และควรสังเกต แน่นอนว่าส่วนใหญ่จะไม่เกิดขึ้นทันที แต่มีอาการเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่ได้สังเกตว่าคุณนั้นกำลังเกิดปัญหาเกี่ยวกับอาการข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นกับร่างกายคุณในปัจจุบัน ซึ่งทางเราขอแนะนำวิธีการสังเกตอาการเหล่านี้แบบง่าย ๆ ที่คุณนั้นสามารถสังเกตตัวเองได้โดยทันที มีการขยับของข้อต่อต่าง ๆ บริเวณหัวเข่า และเกิดเสียงดัง มีอาการเจ็บปวดในบางครั้งเพียงเล็กน้อยเมื่อขยับหัวเข่าอย่างรวดเร็ว  มีอาการปวดบวมจากการใช้งานออกกำลังกายทำงานในชีวิตประจำวัน แล้วรู้สึกผิดปกติมากกว่าในปัจจุบัน ยังไม่ทราบสาเหตุ …

Read more